Se não ter dinheiro para ir a um ginásio ou para comprar equipamentos é a tua desculpa lamento mas essa já não cola, vais ter que arranjar outra SEM GINÁSIO, SEM EQUIPAMENTO E SEM DESCULPAS Este plano é ideal para começares o treino de 6 meses, no entanto se queres levar isto a sério a partir ...
Vamos diretos ao assunto, tu estás aqui porque queres mudar a tua vida de uma vez por todas, é desta vez que vais deixar de arranjar desculpas e realmente passar à ação. Provavelmente já tiveste outras experiências antes de vir para aqui, já fizeste uns exercícios, levantas ...
Não tens força suficiente para fazer uma flexão? Hum e se eu te disse se que consegues fazer mais flexões do que imaginas, acreditavas em mim? Existem variações das flexões que conheces, umas que mudam o ponto de gravidade e consequentemente a dificuldade. Vou te mostrar ...
Em 1º lugar gostava de te dizer que não é vergonha nenhuma estares aqui, aliás és muito mais do que qualquer outra pessoa, porque estas a fazer o que elas não fazem, estas a tomar a iniciativa, estás com fome de vencer. Esse é o espírito. Lembra te nenhum atleta nasceu musculado ou com força suficiente ...
O que é? A Taxa metabólica basal é um forma matemática, não exata, de calcular a quantidade de calorias que o corpo necessita, durante um dia completo incluindo as 8h de jejum durante o sono, para manter-se nutrido durante o decorrer das atividades diárias, sem prejudicar o funcionamento ...
Estas mesmo com vontade de mostrar ás barras quem é que manda e a adrenalina está no máximo? Pois vais ter de pausar essa vontade e fazer um bom aquecimento. Parece chato? Não é acredita, sabes porquê? Porque te vou dar um guia do melhor aquecimento de sempre, vais fazer exercícios ...
As doses diárias recomendadas variam consoante a idade, o peso, a altura, a atividade física entre outros, no entanto existem valores publicados pela OMS (Organização Mundial de Saúde) que servem como diretrizes para uma alimentação saudável e equilibrada. Para um melhor cumprimento das doses ...
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