Rotina de Treino Sem Equipamentos

Se não ter dinheiro para ir a um ginásio ou para comprar equipamentos é a tua desculpa lamento mas essa já não cola, vais ter que arranjar outra

SEM GINÁSIO, SEM EQUIPAMENTO E SEM DESCULPAS

Este plano é ideal para começares o treino de 6 meses, no entanto se queres levar isto a sério a partir do 2º mês aconselho te a procurares umas barras pelas redondezas. Caso estejas só numa de fazer uns exercícios e manter o corpo saudável e ativo este é o melhor caminho. Sem equipamentos aqui tens uma rotina para fazeres durante a semana.

Agenda de treino:

• Segunda: "NO EQUIPMENT FULL BODY ROUTINE"
• Quarta: "NO EQUIPMENT FULL BODY ROUTINE"
• Sexta: "NO EQUIPMENT FULL BODY ROUTINE"
• Dias adicionais: "Leg Dominant Routine"

Aquecimento: Nunca te esqueças do aquecimento. Encontra-o [Aqui]