Sei o que estas a pensar, eu nunca vou conseguir fazer isto, deixa me dizer te que estás enganado, tu podes fazer isto, só tens de ter vontade e ser mais forte que a tua desculpa. Esta é uma realidade que podes atingir, tens a oportunidade nas tuas mãos, vais aproveitá-la ?
- Ideal para iniciantes
- Treina o corpo inteiro de forma proporcional
- Cada exercício trabalha mais do que um músculo ao mesmo tempo
- É ideal até para quem procura perder peso
- Qualquer pessoa em qualquer idade pode praticar calistenia
- Podes treinar em qualquer lado
- É completamente grátis e sem gastos
- É a maneira mais pura de construir músculo (A maneira natural).
- Melhora a tua mobilidade e destreza física.
- Aumenta a tua força "útil" (Entenda se por força útil uma força que melhora o teu dia a dia)
- Dá te mais resistência
- Não é chato (Na minha opinião)
- Aprendes movimentos muito irados que podes usar para tirar um sarro perto dos teus amigos do ginásio (Que com 99% de certeza te vão dizer que o conseguem fazer mas não conseguem)
Extra:
- Quase todos os exercícios treinam os abdominais e é escusado dizer que não é desporto melhor para trincar os abdominais.
Desvantagens:
- Não é possível, ou melhor, é quase impossível isolar um músculo em especifico, proeza que consegues com pesos/halteres
- Existe um limite de intensidade no treino de pernas (Sendo que o exercício mais difícil é o pistol squat e a partir dai não existe mais nenhum)
- É difícil de progredir se for praticado à toa, isto é se não se seguir um bom plano de treino (Escusado será dizer que vieste ao site certo para evitar esta desvantagem :) )
- É difícil ficar com músculos enormes
